A introdução alimentar é um momento muito especial para os bebês e suas famílias. Entre tantas dúvidas, uma das mais comuns é: qual fruta oferecer para o bebê? Neste artigo, vou te ajudar a escolher as melhores opções para iniciar essa jornada de forma segura e nutritiva. Fique comigo até o final!
Quando oferecer frutas ao bebê?
A introdução alimentar deve começar aos 6 meses de idade e com todos os sinais de prontidão (falo sobre eles aqui). A partir dessa idade, o bebê já tem maturidade gastrointestinal e neurológica suficiente para consumir novos alimentos, incluindo as frutas.
Para oferecer os alimentos, o aleitamento do bebê deve sempre ser priorizado, seja ele o leite materno, a fórmula ou o aleitamento misto. Isso porque, até por volta de 1 ano de idade, o leite é a principal fonte de nutrientes para o pequeno e é ele quem vai garantir a nutrição adequada – até lá, os alimentos fazem parte da familiarização, em que o bebê vai começar a desenvolver uma relação com a comida.
Qual fruta oferecer para o bebê.
Todas as frutas podem ser oferecidas desde o início da introdução alimentar, desde que, com o corte e textura adequados ao bebê.
Precisamos levar em consideração o desenvolvimento motor do pequeno e assim, adaptar o corte e textura de cada alimento para oferecer com segurança (falo sobre os cortes e texturas aqui).
Porém, algumas frutas são ótimas opções para começar (em termos de paladar, nutrição e anatomia).
Veja algumas opções seguras e nutritivas:
Banana: Macia, docinha e fácil de manipular, é uma das frutas mais indicadas para iniciar a alimentação do bebê. Pode ser oferecida amassada ou em pedaços no método BLW (veja sobre os métodos aqui).
Laranja: Fonte de vitamina C, pode ser oferecida em gominhos sem sementes (os sucos só são recomendados após o 1 ano de idade e em pouquíssimas quantidades – veja um artigo sobre este assunto aqui).
Melancia: Esta fruta tem uma textura perfeita para começar a introdução alimentar, pode ser oferecida em pedaços grandes para que o bebê explore com as mãos.
Mamão, manga e abacate: São frutas macias, gostosas e ricas em fibras – o que é excelente para o funcionamento do intestino já que na introdução alimentar, o padrão intestinal tende a mudar um pouquinho (falo sobre o padrão intestinal aqui), podem ser oferecidos amassados ou em pedaços.
Essas, são apenas algumas das frutas com as quais você pode começar a oferecer para que seu bebê possa explorar sabores, cores e texturas diferentes.
Cuidados ao oferecer frutas ao bebê.
Para garantir uma introdução alimentar segura e saudável, atente-se a alguns pontos importantes:
✅ Ofereça as frutas sempre in natura, sem açúcar ou adoçantes.
✅ Prefira frutas orgânicas (ou da estação), para evitar exposição excessiva a agrotóxicos e fertilizantes.
✅ Respeite os sinais de fome e saciedade do bebê, sem forçar a alimentação (tem post sobre este assunto aqui).
✅ Ofereça as frutas em cortes seguros, evitando riscos de engasgo (tem post sobre engasgo aqui).
Veja como oferecer a banana
Como variar as frutas na rotina do bebê?
A diversificação das frutas é essencial para garantir uma boa aceitação de sabores e texturas diferentes. Experimente oferecer frutas de diferentes cores e consistências ao longo da semana.
E para que você não se perca em meio a tantas opções, você pode fazer um diário alimentar, o que também irá ajudar muito no relato de possíveis alergias alimentares (você pode baixar o seu diário alimentar gratuitamente aqui).
Continue a oferecer!
A escolha das frutas para a introdução alimentar deve ser feita com carinho, atenção e respeitando o desenvolvimento do bebê. O mais importante é proporcionar um ambiente tranquilo e sem pressão, permitindo que o bebê explore os alimentos de forma natural e segura.
