Com 7 meses, o bebê está ganhando mais experiência com a introdução alimentar, já conheceu alguns alimentos e começa a demonstrar preferências, curiosidade por novos sabores e maior habilidade de mastigar e manipular os alimentos. É nessa fase que muitos pais se perguntam: quais legumes posso oferecer ao bebê de 7 meses? E como preparar e variar o cardápio de forma segura?
Neste post, vamos falar sobre os melhores legumes para bebê de 7 meses, como servi-los, quais combinações funcionam bem e como continuar estimulando o paladar do bebê com respeito e leveza.
O que muda da alimentação aos 7 meses?
Se no sexto mês o bebê ainda estava em fase de reconhecimento dos alimentos, comendo pequenas quantidades e apenas começando a explorar texturas e sabores, aos 7 meses ele tende a estar mais receptivo, com mais coordenação e interesse pela comida. É comum ver avanços como:
- Movimento de “mastigação” mais ativo;
- Pega mais firme com as mãos (alguns já iniciando o movimento de pinça);
- Curiosidade por novos alimentos e utensílios;
- Mais vontade de comer sozinho.
Isso tudo faz com que seja uma ótima fase para variar os legumes, explorar novas combinações e incentivar a autonomia com segurança.
Quais legumes o bebê de 7 meses pode comer?
A maioria dos legumes continua liberada nessa fase, desde que sejam preparados corretamente. Veja algumas opções nutritivas e seguras:
✅ Abóbora
Fonte de vitamina A e com sabor levemente adocicado. Pode ser oferecida cozida, amassada ou em palitos.
✅ Batata-doce
Energia e fibras em um só alimento. Ótima para purês, assada ou em bolinhos adaptados.
✅ Inhame
Textura cremosa, sabor neutro e de fácil digestão. Ótimo para misturar com outras preparações.
✅ Mandioquinha
Sabor suave e ótimo para preparar purês ou pequenas porções de sopinhas.
✅ Chuchu
Leve e hidratante. Pode ser combinado com cenoura, beterraba ou abóbora.
✅ Beterraba
Rica em antioxidantes e ferro. Cozida e ralada ou em palitos.
✅ Vagem bem cozida
Já pode ser testada, desde que bem macia e cortada em pedaços pequenos.
⚠️ Evite legumes de folhas ricas em nitrato (como espinafre e acelga) até o primeiro ano, salvo orientação de um profissional.
Como preparar legumes para bebê de 7 meses?
A regra principal ainda é: maciez e segurança. Os alimentos devem estar bem cozidos, em texturas adequadas e sem adição de sal, açúcar ou temperos prontos.
Algumas formas de preparo:
- Cozidos no vapor ou na água até que fiquem macios o suficiente para serem amassados com o garfo;
- Assados no forno, sem sal, com um fio de azeite e ervas frescas (como alecrim, orégano, manjericão);
- Purês, combinando dois legumes (como abóbora + batata-doce);
- Em tiras ou palitos grandes e firmes o suficiente para o bebê segurar e morder (se for no estilo BLW);
- Amassadinhos ou desfiados, no método tradicional, respeitando a consistência que o bebê aceita melhor.
Pode misturar os legumes?
Sim! Depois que o bebê já teve contato individual com os alimentos, você pode começar a combinar legumes, criando novas experiências de sabor e textura. Misturas suaves como:
- Abóbora + cenoura
- Inhame + mandioquinha
- Batata-doce + beterraba
Essas combinações também ajudam a aumentar o valor nutricional da refeição.
Como incentivar o bebê a comer os legumes?
Aos 7 meses, o bebê ainda está aprendendo. Comer não é automático, é uma construção. Por isso, algumas atitudes podem ajudar:
- Continue oferecendo os legumes mesmo após recusas;
- Dê o exemplo: sente-se à mesa e coma junto;
- Permita que o bebê explore com as mãos e faça bagunça;
- Sirva com alegria e sem pressão;
- Mantenha os horários das refeições em um ambiente calmo, sem telas.
Conclusão
Aos 7 meses, o bebê está cada vez mais curioso e envolvido com os alimentos. Os legumes para bebê de 7 meses são aliados importantes para garantir uma nutrição equilibrada, estimular o paladar e desenvolver bons hábitos desde cedo.
O mais importante é oferecer com carinho, respeitar o tempo do bebê e lembrar: comer também é afeto, vínculo e aprendizado.
Se você deseja um cardápio completo, com sugestões de preparações, cortes e quantidades para essa fase, fale com uma nutricionista materno-infantil e tenha o suporte que você e seu bebê merecem 💛
